Un-happy-ending....

Weihnachten ist vorbei. Das letzte Weihnachtsessen wurde gegessen, das letzte Päckchen ausgepackt.
Ich bin froh, dass es nun vorbei ist. Am lieben hätte ich gestern die Klinge angesetzt. Doch war ich stark genug es zulassen, und auch zu müde.
Ein wenig Kontext: gestern  war das Familien Essen. Schwester+Freund und mein Vater kamen. Es gab für die Fleischfresser Gänsekeule und für mich Thunfisch, dazu klassisch Rotkohl mit klößchen. Zur Vorspeise Gott sei Dank Salat und zur Nachspeise veganes Eis (damit es meine Schwester auch essen konnte)
Es war echt viel. Ich habe extra so wenig wie möglich gegessen. Doch am Ende waren alle vollgestopft.
Danach saßen wir noch und redeten...redeten...redeten. Gegen zehn sind dann Schwester+Freund und mein Vater gegangen. Anschließend hatte ich noch ein heftiges Gespräch mit meiner Mutter.
Mir war wieder aufgefallen, dass mein Vater kaum mit mir redete und ihn nicht mal interessierte was ich im Moment machen. Es ging auch noch um andere Sachen. Das hatte mich irgendwie ziemlich traurig gemacht. Aber scheinbar kann man sich auf Männer mit Nichten verlassen. Sie tun einem ja doch immer nur weh. Wer weiß vielleicht sollte ich auf ewig Single bleiben oder mir eine hübsche Frau suchen *.*
Naja so fett wie ich bin wird mich eh keiner mehr haben wollen.

Bald bin ich das neue Jahr an. Dafür muss ich unbedingt noch en Plan austüfteln.
Meine Überlegungen bis jetzt:


-einmal pro Woche wieder fasten.
-einmal pro Woche eine Mono machen
-alle viel Wochen eine Unterbrechung, von 7 tagen, der skinny girl Diät
-einmal die Woche Sport (um den Schweinehund zu besiegen)

Alles weitere werde ich dann erstmal für mich in mein anabuch eintragen und dann wenn es durchgeführt wurde hier bzw in mein Esstagebuch eintragen.
Dann bin ich auch schon bald für mich ohne essenskontrolle...vielleicht mit kommt meine Mutter dann ein oder zwei Mal in der Woche... Verkraftbar ^^"


Ich wünsche auch auch schon mal viel Erfolg für das neue Jahr und lässt noch genug Pfunde im alten Jahr ;)

Lg Papillon

Erster Tag überstanden

Oh man, Weihnachten bzw Heiligabend ist, was das Essen angeht echt brutal.
Ich habe zwar bis 15uhr nur zwei Maronen gehabt. Doch später gab es dann doch mehr als gedacht. Raclette überfordert mich immer. Ich hatte versucht drauf zu achten, dass ich wenig Kohlenhydrate und dafür viel Gemüse esse. Daraus wurde dann viel Gemüse und zu viel Käse für meinen Geschmack.... Morgen geht es damit dann weiter...ich versuche diesmal den Überblick zu behalten und nicht zu viel zu fressen. Schreibe dann was es genau gab.

Mein Darm spielt auch ganz schön verrückt dich das alles. Ich ich hoffe, dass die Heilerde über Nacht etwas Ruhe da unten rein bringt. Leider hab ich es nicht geschafft noch AFM zu kaufen. Aber ist vielleicht auch besser so. Immerhin wollte ich das nicht mehr zu oft nehmen. Trotzdem sehne ich es mir im Moment herbei. Dann muss ich es am Dienstag kaufen und hoffen, dass ich es am selbigen Tag nehmen kann.
Ich würde euch übrigens dringend von AFM abraten! Es macht den Darm kaputt. Besser ist es etwas natürliches zu nehmen, wie Heilerde; Verdauungstee; wenn es sein muss Glaubersalz. Achtet einfach auf genug Ballaststoffe, wie zum Beispiel Flohsamen/-schalen, dazu vieeeeeel trinken! Rizinusöl soll ebenfalls helfen (noch nicht ausprobiert). Auch Essig, viel Tomaten und Äpfel regen die Verdauung sehr gut an. Bei manchen hilft auch ein starker Kaffee. Bewegung hilft dem Darm ebenfalls, nicht zu vergessen Joghurt durch die Milchsäurebakterien.
All das funktioniert bei den meisten Menschen.
Mein Körper ist leider schon immer etwas eigen gewesen ^^" aber irgendwann weiß man wie man damit umgehen muss.
Falls ihr dazu im allgemeinen Fragen habt oder auch zu einzelnen, dann schreibt unten ein Kommentar;)

Ich wünsche allen ein frohes, ruhiges, stressfreies und disziplinierteres Weihnachten!

Lg Papillon

Vorweihnachtszeit mit Ana, die zweite...

2.Akt

Die Schwäche des einzelnen

Es ist der 23. Dezember, nur noch  einen Tag vor Heiligabend. Die Hektik des Stadt ist in der Luft zu spüren. Die elektrisierende Wirkung der Eile fährt durch jeden einzelnen Knochen. Und auch in der kleine Villa ist die Anspannung so präsent, dass man die Luft glatt mit einem Buttermesser zerschneiden könnte. In den Fenstern ist inzwischen alles dekoriert. Nur der Baum ist noch genau so nackt, wie von der Natur geschaffen. Die kleinen Pappkartons, in denen sich die mundgeblasenen Glaskugeln, auf einem Bett aus Baumwolltüchern, liegen, stehen auch schon bereit. 

Feenglanz: mit den Fingerspitzen auf den Kartons trommend und genervter Stimme rufend „Wo bleibst du denn so lange mit der Leiter? Wir müssen so langsam fertig werden!“

Zimtstern: außer Atem „Ich bin doch schon da, entschuldige bitte. Ich bin heute etwas träge.“

Feenglanz: arrogant die Nase in die Höhe streck „Das wundert mich kein bisschen. Bei dem was du alles wieder in dich rein geschoben hast! Hab doch mal mehr Disziplin wenn du außer Haus bist. Ist ja nicht zum Ausschalten!“

Zimtstern: enttäuscht von sich selbst auf ihren Körper herunter schau „Du hast ja recht. Ich werde mir mehr Mühe geben!“

Feenglanz: ungläubig musternd und dabei die Kugeln behutsam aus den Kartons nehm „Na dass will ich hoffen! Immerhin musst zu vorzeigbar sein, sonst bekommst du doch nie einen Mann von Klasse. Der Preis ist hoch für maßloses gestopfe! Und nun lass uns  den Baum schmücken. Wir haben noch eine Menge Arbeit vor uns.“

Zimtstern: auf die Leiter steig und nach den Kugeln greifend „Jawohl, ich werde besser gehorchen. Zeige mir den richtigen Weg. Halte mich doch bitte zukünftig energischer davon ab, bitte ich flehe dich an!“

Feenglanz: grinsend „Na gut, es scheint auch nichts anderes zu helfen. Doch glaube mir, wenn ich sage dass ich hartnäckig bin!“

Zimtstern: freudig lächelnd „Oh, ich danke dich so sehr! Vielen Dank, dass du mich beschützt vor meinen kleinen Fehlern. Immerhin möchte ich doch hübsch sein.‘

___________________________________________________________

Wie ihr lesen könnt, sind die letzten Tage nicht so gut gelaufen. Daher, werde mich morgen auch voller Angst wiegen und neues Afm kaufen. Obwohl ich davon erstmal Abstand gewinnen wollte. Aber im Moment halte ich das einfach nicht mehr so aus. Traurig aber war: ich bin schwach!
Meine Gedanken quälen mich zusätzlich mit unerträglichem.
Doch ich muß zuversichtlich bleiben, das ich mein Ziel erreichen werde!
Und ihr müsst genauso an euch glauben! :)

Lg Papillon

Weihnachtsstress

Weihnachten steht vor der Tür und wartet nur darauf ins mollig warme Hause zu dürfen.
Ich bin dieses Jahr nicht so in Weihnachtsstimmung. Vielleicht liegt es daran, dass ich jetzt nach zwei Jahren das erste Mal wieder ohne jemanden (abgesehn von der Familie) Weihnachten feiere. Ein gutes hat es: dieses mal ist es nicht so schwierig zu gucken wann wo Weihnachten gefeiert wird.
Vielleicht ist es auch die Tatsache, dass ich saumäßig spät dran bin die Weihnachtsgeschenke zu besorgen.
Das Geschenk für meine Schwester habe ich schon vor einer Weile mit meiner Mutter zusammen besorgt. Für meine Mutter hallte ich allerdings noch gar nichts. Ich war deswegen heute in der Stadt. Nur leider hatte die Geschäfte weder das eine noch das andere. Also musste ich das eine bestellen. Das mag ich eigentlich gar nicht, da ich unsere Geschäfte gerne unterstützen und erhalten möchte. Das eine gibt es leider gar nicht mehr, da es nicht mehr produziert wird...so ein Käse. Freitag werde ich wohl noch ein mal los ziehen müssen, um noch ein paar Kleinigkeiten mit dem Budget zu besorgen. Das letzte Geschenk für meine Schwester muss ich auch noch besorgen. Dann ist auch schon Weihnachten da und klopft ungeduldig an die Tür.
Vielleicht bin ich auch noch nicht in Weihnachtsstimmung, weil wir noch kein Baum haben. Meine Mutter musste so viel Arbeit dass sie es einfach nicht geschafft hat. Leider habe ich werder Auto noch Führerschein, sonst hätte ich das und auch so ein paar andere Dinge abgenommen.
Und das Wetter ist hier auch nicht sonderlich weihnachtlich. Es regnet ab und an. Es ist weit über 0°C. Leider nicht zu ändern..ich hoffe nur dass es zum neuen Jahr nicht zu viel schneit.

So wie es aussieht gibt es einfach mehr als einen Grund warum Weihnachten für mich noch nicht ganz da ist.
Doch am Wochenende sieht die Sache dann bestimmt schon ganz anders aus. Ein positives hat es ja. An Heiligabend gibt es kein fettes Essen, sondern Raklette! Ich kann also selbst bestimmen was und wie viel -oder eher wenig- ich esse, ohne dass es groß auffällig wird. Anschließend wird ein bisschen gespielt und Geschenke ausgepackt, ein bisschen Fernsehern geschaut und sich über die gemachten Geschenke gefreut.

Die nächsten zwei Tage werde ich leider wohl nichts posten können, da ich nicht zuhause bin. Ich wünsche euch eine schöne und erholsame Woche.

59,4 +0,3kg leider zugenommen, hoffentlich nur Wasser


Lg Papillon :)

Wahrnehmung und triggern

Achtung dieser Post kann besonders triggernd sein!


Meine Wahrnehmung ist heute ziemlich kaputt. Sie ärgert !cih regelrecht. Ich fühle mich heute so unglaublich Fett. Dabei hatte ich heute ein Minus auf der Waage. Allerdings nur ein sehr kleines v.v 59,1 -0,1kg. Im Gegensatz zu den vorherigen Tagen ist das ein Witz und es hat mich sehr verunsichert. Ich hatte gehofft heute unter 59 zu sein...naja ich hoffe morgen sieht es besser aus...

Leider verunsichert mich das so dermaßen dass ich wieder einen leichten Drang verspüre mich irgendwie selbst zu verletzen.
Doch um dass zu vermeiden mache ich statt dessen gerade ein Workout, bzw ich habe eben eine Runde gemacht und gleich kommt eine zweite Runde dazu. IC hoffe dass ich dadurch noch ein Bissen mehr Minus habe morgen .
Meine Maronen gab es auf unserem Weihnachtsmarkt auch nicht, total kacke. Ich habe alle Süßwarenstände abgeklappert. Früher gab es die dort...jetzt muss mich im Laden schauen. Dort sind sie eh günstiger. Ich habe auch einfach keine Lust diese widerwärtigen Brausetablette nehmen zu müssen um mein Kalium auf zu frischen.

Ich hoffe ihr hattet einen besseren Tag als ich ^^

Lg papillon :)

Schlafen...einfach nur schlafen!

Im Moment bin ich echt sau müde...letzte Nacht habe ich fast 12std am Stück geschlafen. Ich könnte den ganzen Tag schlafen. Aber da ich arbeiten muss und auch immer tierisch durst habe wenn ich wach werde, geht das nciht so einfach. Zusätzlich werde ich irgendwann zu unruhig. Früher war das gar kein Problem mal länger liegen zu bleiben. Mein Ex hat mir das aber scheinbar erfolgreich abtrainiert...-.- so ein Mist dadurch konnte ich mir früher wunderbar Kalorien sparen...naja nun ist es so.

Der Tag an sich lief so lala...ich war doch oft kiz davon auf zu geben und Gelüsten zu gehorchen.
Aber dann musste ich an den Traum von letzter Nacht denken.
Ich ahbe geträumt dass ich eine mostermäßige Fressattacke hatte und anschließend auf die Waage ging. Nur war ich durch die FA plötzlich so Fett dass dir Waage gesponnen hat. Als ich wach wurde musste ich erstmal überlegen ob das nun real war oder ein Traum. Ich hatte richtig Panik vor der Waage. Gott sei Dank war es nur ein Traum und ich hatte -0,6kg weniger auf der Waage, statt zigtausende drauf... Super gruselig solche Träume. Und da man auf seinen Körper hören soll, und ich in meinem Traum nur Kohlenhydrate zu mir genommen habe, werde ich morgen auf dem Weihnachtsmarkt, nach der Arbeit, mir eine kleine Tüte Maronen kaufen. Die Hälfte werde ich morgen essen die andere über die Woche verteilt.
Der Vorteil bei Maronen ist, dass diese aus "guten" Kohlenhydraten bestehen. Die guten werden anders verstoffwechselt und brauchen mehr Energie zum Abbau als sie selbst haben. Zusätzlich haben sie viele Mineralstoffe, die einen beim Entspannen helfen. Lest es einfach mal nach :) früher wurden sie "Arme Leute  Brot" genannt und das aus gutem Grund. Die Früchte eines Baums, sagte man, hat für eine Person den ganzen Winter über die Nährstoffe geliefert die man bräuchte. Schon cool :)

Naja das wars erstmal von mir.

59,8 -0,6kg

Lg Papillon

Herzklopfen

Heute lief es essenstechnisch einigermaßen gut. Hab mein Abendessen etwas spät zu mir genommen, da ich noch unterwegs war. Doch ich denke dass es nicht so schlimm ist bei Mandarine. Sie liegen auch nicht schwer im Magen...im Gegenteil, er knurrt vor sich ihn und ich fülle ihn fleißig mit trinken auf. Die Bananen heute morgen waren eine gute Entscheidung!
Heute morgen hatte ich das Gefühl, dass ich mich erkältet habe. Mit tat/tut alles weh und ich hatte heute morgen leichts Herzrasen. Das bekomme ich immer wenn ich erkältet habe. Hatte mal eine Erklärung zu stark ignoriert und jetzt muckt es immer herum wenn ich mir etwas eingefangen hab.
Vorhin hatte ich nochmal Herzrasen, ein Puls von 100 - sonst habe ich einen Puls von 50- und die Unruhe stieg in mir auf. Kaliummangel!
Mein Körper hat die blöde Angewohnheit vor Jahren entwickelt bei Stress mein Kalium in den Mangelbereich rutschen zu lassen. Folge: Herzrasen und starke Unruhe, bis hin zu krampfartien Zuckungen...sehr unangenehm!
Also muss ich die Tage mein Kalium aufstocken. Ich habe noch so leckere Brausetablette, von dene einem automatisch schlecht wird, wenn man es zu schnell trinkt. Aber mir bleibt nichts anderes übrig. Dir Bananen sind alle und scheinen diesmal nicht zu reichen.
Na dann mal "Prost"

Lg Papillon

PS: Endlich unter 60! 59,8 -0,6kg

Auf und ab...

Die Abnahme war heute gut. 60,4 -800g
Das mit dem Essen hat heute auch gut geklappt.
Am vierten Tag von der skinny Girl Diät hat man 500kcal zur Verfügung. Bin jetzt knapp da drunter und alles ist körperlich alles ok.
Meine Verdauung macht auch keine Mucken. Ich nehme Heilerdekapseln, damit ich nicht zu oft Afm nehmen muss. Das sind die für den Cholesterin, so neben bei für die, die interessiert sind. Das ist jetzt das erste natürliche Mitte das mir hilft und ich habe viel ausprobiert.
Das war das auf....

Nun zum ab...
Ich weiß nicht, bin iwie etwas angespannt und würde gerne wieder die Klinge ansetzen. Ich hab auch wie häufiger Halluzinationen... Das ist kacke und versetzt mich immer für einen kurzen Moment in Panik. Manchmal wüsste ich gerne warum ich paranoide Phasen und Halluzinationen habe. Und warum ich manchmal diese komische Fratze vor meinem inneren Auge und dieses unverständliche brabbeln im Kopf. Verwaschene viel zu schnelle Stimmen...als sei man im Wasser und würde eine Kasse ganz schnell vorspulen...
Vielleicht hätte ich doch damals in ambulante Therapie gehen sollen. Vielleicht geht es ja auch von selbst Weg, denn immerhin ist es ja auch nur sporadisch da. Es ist nicht immer. Wovon ist es abhängig dass es da ist wenn es da ist.

Hmm.. Naja dafür motivieren mich diese Gedanken wieder effektiv und kontinuierlich ab zu nehmen, am Ball zu bleiben.
Außerdem freue ich mich auf meinen Umzug, meine eigene Wohnung, mein Balkon mit den vielen Pflanzen. Ich kann endlich ohne Probleme essen was ich will, ohne dass ich mir Gedanken machen muss dass sich jemand Sorgen macht. Dass sich jemand einmischt, oder gedrängt werde irgendetwas unbedingt gleich zu esaen...und ich kann auch mehr ausprobieren ohne doofe Sprüche erwarten zu müssen.

PS: der Post von gestern ist der Anfang eines Dramas. Das soll einen Dialog zwischen Ana und mir darstellen. Dachte mir dass es vllt lustig zu lesen ist. Die Tage kommt ein weiterer Abschnitt.

Lg Papillon

Vorweihnachtszeit mit Ana

1.Akt

Die fünfte Totsünden

Es ist der 14.Dezember. Die Stadt ist mit prunkvoller Weihnachtsbeleuchtung geschmückt und der Duft von Zimt, Mandeln und Zucker wabert durch die Straßen. Weihnachten steht vor der Tür und die Temperaturen fallen immer weiter. Die Menschen sind dick eingepackt in Mänteln. Der Daunenfedergleichen Schneeflocken schweben seicht auf den schon weißen Boden hinab.  In den Fenstern der Fachwerkhäusern brennen, flackernd, Kerzen. Abseits des Trubels steht eine kleine Villa, umringt von weiter Gartenfläche. Klaviermusik schallt aus dem Haus. Eine junge dünne Frau sitzt am Klavier und klimpert mit ihren schmalen Fingern. Nebenbei schmückt eine weitere junge Frau die Fenster mit Tannenzweigen, großen Schleifen und kleinen Engelsfiguren. In der Mitte des großen Esszimmer steht ein dunkler Holztisch. Kerzen, Flakons und auf einem großen Silberteller fein säuberlich drapiertes Weihnachtsgebäck stehen auf dem Esstisch. Der butterige, würzige Geruch betört die ganze Etage.

Feenglanz: während ihre Hände, mit geschlossenen Augen, über das Klavier huschen „Sag, wie war dein Wochenende bei deiner Freundin?
Zimtstern: zupft an den Zweigen „Ganz gut,…wir haben viel geschafft und sie lud mich zum Essen ein.“
Feenglanz: stoppte das Spiel abrupt und schaut düster über das Klavier hinweg „So so…du weißt aber sicher noch, dass wir zu einem Ball eingeladen sind. Du musst da gut aussehen und vor allem noch in dein Kleid herein passen!“
Zimtstern: seufz und lässt den Kopf hängen „Ja ich weiß es doch, aber was hätte ich machen sollen. Außerdem haben wir so viel geschafft dass ich mir das verdient hätte…“
Feenglanz: dreht sich auf dem Klavierhocker um und hat einen wütenden Blick „Du hattest es dir verdient?! Ha, ich höre doch nicht recht. Du hast noch so viel vor dir und frisst dich trotzdem Fett! Du hättest dir wenigstens den Nachtisch verkneifen können, Moppelchen! Gib dir in Zukunft mehr Mühe! „
Zimtstern: mit traurigen Augen „Ja, ich weiß…es tut mir leid. Ich reiße mich am Riemen. Bitte entschuldige. Ich weiß ja dass du recht hast, ich verspreche es dir.

________________________________________________________________

Ich habe übers Wochenende wieder viel zu viel zugenommen...ich war zu nachlässig. Ana hat mir die Retourkutsche gegeben! Leider bin ich wieder bei 61,2kg. Heute lief es sehr gut...ich bin gespannt was meine Waage morgen früh anzeigt. Ich muss einfach stark bleiben.
Ich hoffe bei euch lief es besser...

Lg Papillon

Schritt für Schritt

Gewicht: 60,5 /-0,1kg

Naja ist jetzt nicht sehr viel, aber immerhin ist ein Minus vorhanden!
Ich muss zugeben ich habe abgesehen von dem geplanten noch etwas genascht...ich bereue dass ich die Gummibärchen gegessen habe. Heute werde ich es besser machen. Trotzdem esse ich etwas mehr, da ich es am Wochenende besonders schwierig finde stark zu bleiben. Lieber etwas langsamer am Wochenende als eine FA zu riskieren!!! Zusätzlich hält es den Stoffwechsel bei Laune ^^

Kennt ihr die Dokumentationen zu Anorexie. Ich schau sie mir total gerne an. Weil ich mich zum einen freue, wenn es jemand aus der Hölle des Hungers geschafft hat. Zum anderen motiviert mich das total. Mein Kopf sagt mir dann immer " wenn die es schaffen so dünn zu werden, dann schaff ich es auch mein Ziel zu erreichen!"
Klingt schon seltsam. Ich weiß dass es krank ist, dass ich meine Kalorien so stark reduziert habe. Doch möchte ich nie mehr wieder so leiden wie früher in der Mittelschule. Ich bin mir auch sicher dass ich für genug aufhören kann und dass für mich wirklich bei 47kg Schluss ist. Denn ich habe auch berufliche Ziele vor Augen. Und bis jetzt konnte ich mich immer selbst von einer Sucht befreien.

Meine Mutter hat gestern Gott sei Dank viel Gemüse eingekauft (lecker)

Frühstück: 1 Banane und 500g Joghurt ( 0,3%) / 295kcal

Snack: 2 Tomaten / 32kcal

Mittagessen: 375g Sauerkraut / 71kcal

Abendessen: 30g Rosinen und 200g Hüttenkäse / 295kcal

Gesamt Kalorien: 694kcal

Das Ziel vor Augen

Neuer Tag neues Glück!

Mein Gewicht: 60,6  | -0,8kg

Na das fängt doch schon mal gut an! :D

Mein Plan für heute ist, dass ich zum Frühstück den Rest Joghurt (ca 150g) esse der noch im Kühlschrank ist, so wie einen Becher leckeren Hüttenkäse mit 30g Rosinen und Zimt. Für zwischendurch habe ich Nori mit Kimchi Geschmack. Da hat eine Packung 15kcal und ist ein super Ersatz für Chips oder andere salzige Sünden.

      ////(Nori ist, für alle die es nicht kennen sollten, eine Alge. Die Alge wird geschrotet und getrocknet. Normalerweise kennt man diese Algen als Sushi Ummantelung. Doch sie gibt es auch als Snack und hat dann auch verschiedene Geschmacksrichtungen. Meine ist jetzt kimchi (fermentierter, scharfer Kohl/ ist ein koreanisches Gericht). Ist super lecker...schmeckt scharf und nicht iwie fermentiert^^////

So weiter im Text...
Heute Nachmittag habe ich geplant mal wieder Sauerkraut zu essen. Das Zeug ist super gesund und meiner Ansicht nach echt lecker. Zusätzlich hat es wenig kcal!!!
Und das wird alles gewesen sein. Unten steht nochmal die Liste was ich wann esse und wie viel Kalorien jedes für sich hat. Ganz unten steht dann der Gesamtbetrag der Kalorien.

10:15-10:45 /156g Joghurt 0,3%/70,1kcal
12:00-12:30 / 200gHüttenkäse & 30g Rosinen/206 kcal + 89kcal
13:00-15:00/ 2× Nori Kimchi & 250g Paprika/ 30kcal + 78 kcal
16:00-17:00/375g Sauerkraut/71kcal

Gesamt Kalorien: 544,1kcal
(Kalorienangaben können von App zu App/ Kalorientabellen und innerhalb der Marken abweichen, bitte nicht wundern)

Hunger auf Leben!

Wir man schon vermuten kann bei dem Titel fehlt mir das Leben in meinen Adern...
Ich war jetzt für ein paar Tage mit meiner Familie in den Niederlanden. Das war zwar ganz schön aber nicht zu essen viel mir echt nicht leicht. Am letzten Tag habe ich soooo viel gefressen... Jetzt bin ich wieder bei 61,4. mein Gott das ist so ekelhaft!!!!
Naja da muss ich aber durch :)
Heute lief es dafür essenstechnisch ganz gut. Alles lief nach Plan. Mal sehen was mir meine Waage morgen früh sagt.

Mein großes Ziel ist es 47kg zu erreichen. Das sind über 14kg...das ist noch verdammt viel also werde ich mir wieder kleine Ziele setzen! Erstmal bin ich froh wenn ich wieder die 6 vorne weg habe! Das ist Ziel Nr 1 und definitiv zu schaffen. Dann möchte ich so schnell wie möglich auf 55kg runter kommen - absolut machbar!
Als nächstes ist die 0 dran. Ich will wieder die 50 stehen haben!
Als ich die 50 stehen hatte habe ich mich deutlich besser Gefühl! Auch wenn mein Ex mich da zu dünn fand...komischer Typ XD
Wenn ich wieder 50,? wiege dann passt mir auch endlich wieder meine schwarze lieblings Hose....im Moment passen mir kaum noch Hosen...scheußlich!

Nun zu der Durchführung. Irgendwie brauche ich ja einen Plan. Meine Mutter macht es mir auch nicht ganz so leicht ^^" natürlich entscheide ich immer noch selbst. Doch leider machen sich Eltern auch dann noch Sorgen und üben auch dann noch Druck aus wenn man erwachsen ist. Scheiße gelaufen haha.
Den Zeitraum von Vormittag bis früher Nachmittag gehört mir und meinem leeren Magen! (Jackpot)
Danach wird es immer knifflig. Also esse ich morgens nur etwas um mein Stoffwechsel nicht ganz so ein zu Schlägern. Und gegen 16/16:30uhr esse ich dann den Rest der Tagesration. Das hatte vor dem Urlaub gut geklappt. Abends bekomme ich auch wie viele andere am ehesten eine FA oder echten Hunger und so kann ich das umgehen muhaha! >:)
Das werde ich diese Woche so machen und ab Montag versuche ich mich wieder an der SGD. Das hatte ja früher auch gut geklappt ^^
Ich versuche nun wieder mehr zu schreiben um auch Ablenkung zu haben.
Zusätzlich Ablenkung wird mein Essensplan bieten ;)
Den Wochenplan werde ich hier auch posten, als auch obnich den Tag geschafft habe, wie viel ich getrunken habe und ob ich Sport gemacht habe.
Apropos Sport...da bin ich auch nachlässig gewesen. Ich habe aber noch aus einer alten Gruppe Sport Challenges, die ich dann machen werde.
Vllt sollte ich auch mein Umfang einmal pro Woche messen um anders zu sehen wie sich mein Körper verändert. Hat früher sehr motiviert.

Alles im allen heißt es für mich "Back to the roots!"

Ich hoffe dass ich das auch vom Schneidedruck und Suchtdruck ablenkt... Nicht dass ich es nicht bis jetzt geschafft hätte ohne aber es flattert in meinen Gedanken ab und an herum...das macht mich etwas fertig wenn ich ehrlich bin.
Und die Nähe meiner Mutter kann ich auch nicht gut ertragen...eigentlich kann ich im Moment niemanden mehr ertragen abgesehen von ein zwei Personen.
Ja ich Erträge eigentlich nur meine beste Freundin... Bei der ich gerne häufiger wäre nur geht es nicht aus verschiedenen Gründen. Naja kann man im Moment nichts machen. Bald ziehe ich um und dann sehe ich sie noch seltener. Dafür habe ich vor vielen anderen meine Ruhe und kann besser Entscheidung wie, wann, wie viel und was ich esse. Ich würde allerdings gerne noch bevor ich umziehe unter 50kg kommen. Ob ich es schaffe weiß ich nicht aber ich will mein bestes geben!

Nun habe ich echt viel geschrieben...aber irgendwie musste das sein ^^

Hunger auf Schokolade?

Gestern habe ich die Schokoladen Mono gemacht.
Ich mache sie ab und an, um keine FA zu bekommen. Manche haben das Glück, dass sie danach nie wieder Schokolade sehen können. (So jemanden habe ich noch nicht getroffen.)

Was macht man bei dieser Mono?

-Wie bei jeder Mono isst man nur Schokolade. Nur nicht so viel ihr wollt! Maximal 500g Schokolade (keine Nüsse oder andere Feststoffe wie gepuffter Reis, Marzipan. Auch nicht jede Creme ist erlaubt. Nougat und Milch Creme (wie bei Kinder Riegeln) funktioniert... Zu mindest bei mir. Bei meinem Twin funktioniert es auch mit Pudding oder Eis. Nussnugat Creme soll auch funktionieren, bei mir nicht. Am besten geht es mit weißer, Vollmilch oder schwarzer Schokolade. Es gibt auch Zuckerreduzierte Schokolade, wer es Kalorien reduzierter haben möchte.

Was kann man an Gewicht verlieren?

- Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die einen verlieren auch erst am zweiten Tag Gewicht. Bei mir ist es auch immer unterschiedlich.
Mal verliere ich 1kg ...diesmal habe ich leider kein Gewicht verloren. Kommt auch mal vor.

Fazit:

-Probiert es einfach mal aus. Es ist gut gegen eine FA und man verliert dabei sogar Gewicht. Schreibt mir auch gerne eure Erfahrungen ^^

Lg Papillon

Äpfel

Die Frucht, die Eva zum naschen verführte.
Ich weiß natürlich, dass das die europäische Interpretation ist. Damals gab es in der Region des "Autos" keine Äpfel.

Doch selbst wenn es so gewesen wäre, dann könnte ich Eva voll und ganz verstehen! Ich liebe Äpfel. Sie sättigen gut, wegen der Ballaststoffe und der natürlichen säure. Sie sind sehr gesund (an Apple a day keeps a doctor away), zusätzlich haben sie nicht übertreiben viele Kalorien.
Ich esse gerne zum Frühstück ein. Für mich stellt das eine gute Basis da. Aber auch als Mono eignen sich Äpfel sehr gut!

Bei der Apfelmono verliere ich so zwischen 800g und 1,2kg. Ihr könnt ein ganzes Kilo Essen, wenn ihr so viel schafft.
Für mich gab es bei der Mono nie eine FA Gefahr.
Praktisch bei dieser Diät ist, dass es nicht besonders auffällig. Viele Menschen essen zwischendurch mal einen Apfel(, falls es für euch unvermeidlich ist, dass jemand dabei ist während ihr esst). Und egal wie alt man ist, Eltern wollen doch immer, dass man sich gesund ernähren.... So kann man es wunderbar vorgaukeln ;)

Viel Spaß beim Abnehmen und viel Erfolg!

Lg Papillon :)

Planung...

...ist alles!
Ihr habt es bestimmt schon auf diversen ana-blogs gelesen. Und glaubt mir wenn ich euch sage, dass es einer der besten Tipps ist.
Wenn ihr euch den Abend vorher überlegt und aufschreibt was ihr Essen wollt, dann hat das mehr als einen Vorteil.
Zum einen, na klar, esst ihr nichts unüberlegtes und spart dadurch Kalorien. Dann gibt es aber auch noch den Faktor der Ablenkung. Wer kennt das nicht, ihr hattet einen harten Schul- oder Arbeitstag und seit total kaputt. Wenn der Körper Energie verbraucht, dann möchte er mit neuer Energie gespeist werden. Die Folge, eine Fressattacke droht!!! "Oh no!"
Lenkt ihr euch aber sinnvoll ab, dann könnt ihr das gut überwinden. Normalerweise dauert eine Heißhunger Phase ca. 30min. Also müsst ihr nur diese ohne Rückschläge überstehen und alles wird gut.
Habt ihr danach immer noch Hunger, dann beschäftigt euch weiter. Doch hört der Heißhunger nicht auf, dann überlegt genau, ob ihr Hunger auf etwas süßes, salziges, scharfes, saures oder herzhaftes Hunger habt. Es gibt für alles eine kalorienarme Lösung!

Hunger auf etwas...

...süßes: Obst wie zum Beispiel ein Apfel/ Vorteil eines Apfels ist, dass er viele Ballaststoffe, wichtiges Vitamine, so wie Mineralstoffe und natürliche gesunde Säure hat. Diese regen den Magen-Darm Trakt gut an (die Säure gleicht die Magensäure aus).

...süß-sauer: Obst wie zum Beispiel eine Orange, oder Mandarine/ Vorteil dieser Zitrusfrüchte sind die vielen Ballaststoffe und viele Vitamine bzw Mineralstoffe. Außerdem sind die Hände beschäftigt, durch das pellen der Früchte, Ablenkung! (Im Winter ist vor allem Vitamin C sehr wichtig. Es macht einfach glücklich)

...sauer: Gemüse oder Obst wie zum Beispiel Gurken (sauer eingelegt/auf kcal achen) oder Tomaten (sie zählen übrigens eigentlich zu den beerenfrüchten sowie Erdbeerpflanzen zu den Nüssen).
Beides enthält viel Wasser aber auch Vitamine und Mineralstoffe. Wie viel genau könnt ihr im Internet oder in einer Nährwerttabelle nachschauen. Beides hat wenig Kalorien -Tomaten um die 17/ Gurke um die 15 bei frischen, Cornichons und andere Arten der eingelegten Gurken haben mal mehr mal mehr mal weniger kcal - und ist somit besser als saure Gummibärchen!

...sauer-salzig: macht ein bisschen Kräutersalz auf die Tomaten und Gurken. Ihr könnt euch auch eine Tomaten Suppe machen. Ich habe das immer mit Tomatenstücke aus der Dose mit Kräutern(27kcal auf 100g) gemacht, weil diese einfach aromatischer sind durch die ausgiebige Reifung. Da muss ich auch nicht so viel nach würzen.

...salzig: ganz klar Brühe! Brühe hilft sehr gut bei Hunger auf etwas salzig-ungesundes. Wenn der Körper etwas salziges verlangt, dann gebt ihm auch etwas salziges. Das hat ein guten Grund: ihm mangelt es an gewissen Mineralstoffen. Bestimmte Mineralstoffe benötigt auch euer Stoffwechsel!!! Ihr müsst es ja nicht übertreiben, aber ab und an eine Brühe ist gerade bei Heißhunger Super! Es macht warm, den Bauch voll aber auch nicht zu voll und gaukelt dem Magen eine Mahlzeit vor. Doch bitte geizt nicht an dieser Stelle! Schaut auf die Inhaltsstoffe denn auch die können dick und vor allem krank machen - je weniger desto besser!

...salzig-scharf: Brühe mit Chilliflocken (vorsichtig dosieren!). Super simpel und effektiv. Und wenn ihr doch was knabbern wollt, dann nehmt Rettich und macht eine ganz kleine Priese Salz drauf. Nicht zu viel, da es die Schärfe sonst vermindert. Wenn ihr Glück habt dann erwischt ihr einen richtig scharfen. Tipp: Rettich verursacht Blähungen. Kümmel sorgt dafür, dass diese schnell abtransportiert werden. Einfach eine gute Priese Kümmelsamen mit heißem Wasser aufgießen und abends trinken, die Samen auch mitessen. Über Nacht kann der Kümmel seine Arbeit verrichten.

...scharf: scharfes Gemüse, oder für die hartgesottene, einfach die Chilliflocken so futtern. Scharf soll ja sehr gut gegen Hunger helfen.

...herzhaft/umami: eine Scheibe mageren Putenaufschnitt. Für die Vegetarier, als auch Veganer gibt es ebenfalls herhafte Varianten, die nicht so viel Kalorien haben wie ein Brot mit Veganer teewurst, ein veganes Würstchen oder ähnliches.

Ihr seht es gibt Möglichkeiten und Alternativen vor einer FA zu fliehen.

Ich springe noch einmal gedanklich zum Anfang zurück. Wenn ihr geplant habt, was ihr am nächsten Tag essen wollt, dann schaut doch was ihr schon mal vorbereiten könnt. Was spricht dagegen, den Apfel schon mal zu schneiden, den Magerquark mit dem Obst zu vermengen oder die Haferflocken an zu setzen für das Frühstück am Folgetag? Einfach in den Kühlschrank, damit alles frisch bleibt oder nicht zu viele Vitamine verliert. Und da man ja schon dabei ist, kann man ja gleich auch das Gemüse für das Mittagessen schnippeln. Und siehe da, die Zeit verging im Fluge. Ihr wart abgelenkt für eine Weile, ihr kennt die genauen Kalorien des nächsten Tages und könnt euch freuen, dass ihr all das nicht am nächsten Tag machen müsst. Da ja auch alles geplant ist brauch ihr euch auch den Kopf nicht darüber zerbrechen was ihr essen sollt -je weniger Gedanken über Essen, desto weniger FA-gefahr - und könnt es einfach zubereiten.

So das war es jetzt erstmal... Einen schönen Tag wünsche ich noch, ich hoffe es konnte ein wenig helfen.

LG Papillon

Lang ist's her...

Oh man Leute, es ist so viel passiert. Das Abi habe ich seit Juni endlich in der Tasche! (Juchu!)
Doch leider konnte ich mich in der Zeit nicht so wirklich drüber freuen... Ich hatte zwei Nachprüfungen und mein Ex hatte sich kurz vor der mündlichen Prüfung getrennt (so ein arsch v.v)
Während der Vorbereitung auf die mündliche Prüfung habe ich viiiiieeeel gefressen und mein Stoffwechsel meinte wohl "Hey ich habe richtig Bock zu arbeiten". Daraufhin habe ich teilweise, trotzt des fressen, 1kg abgenommen. Leider hatte ich schon mein Ballkleid, weshalb ich zwanghaft mein Gewicht halten musste, da es echt kacke aussah nach der Abnahme.
Jetzt ist das durch und mein Stoffwechsel hat wieder tschüss gesagt. Ich bin also wieder Fett -.-
Es fällt mir im Moment auch echt schwer diszipliniert zu bleiben. Doch ich habe mein Ziel noch nicht aus den Augen verloren!!!!
Inzwischen habe ich auch wieder gute Ablenkungen gefunden nicht zu essen "lernen". Ja richtig, ich lerne freiwillig.
Es gibt ja diverse Apps inzwischen, wenig gute und ein paar gute. Ich musste ein wenig ausprobieren bis ich das richtige gefunden habe. Nun frische ich abends meine Englischkenntnisse auf und lerne noch eine weitere Sprache.

Die nächste Ablenkung ist der Umzug, der bevor steht. Dann ist endlich niemand mehr, der irgendeinen scheiß mitbringt. Gemüse und Obst ich komme *.*
Mein Plan wird sein, dass ich auf meinem zukünftigen Balkon diverses Gemüse, Kräuter und essbare Blumen anpflanzen. Das wird soooo cool.

Ah verdammt ich bin gerade in so einem richtigen laberflash.
Ein letztes Thema noch.
Es gibt einen Kerl, denn ich von meiner ehemaligen Schule kenne. Scheinbar steht der ziemlich auf mich. Er versucht mich ständig ein zu laden, schenkt mir irgendetwas. So langsam komme ich mir richtig vor als wolle er mich kaufen...das ist ein scheußliches Gefühl. >.<

So, das war es jetzt erstmal für heute von mir.
Möget ihr mehr Erfolg haben als ich in letzter Zeit mit dem abspecken. Auf bald meine lieben^^

2016 - neues Jahr neues Glück?!?

Das neue Jahr ist jetzt schon fast 2 Monate alt. Und es stellte sich heraus, dass der Winter und vor allem der Weihnachtsspeck sehr sehr hartnäckig ist. Doch ich lasse mich nicht unter kriegen! Im Moment bin ich bei ekelhaften 54,3kg >.<. Das geht gar nicht! Vor allem weil ich Mitte/Ende März mit meinem Partner Kurzurlaub machen wollte. Da kann ich doch so als Tonnen nicht rum rollen. Mein Ziel bis dahin soll ein Gewicht von unter 51 sein, den damit konnte ich dann erstmal leben. Nach dem Urlaub ist fast genau ein Monat später unter 2jähriges. Da würde ich doch gerne unter 50,5 sein. Ich weiß die Ziele sind jetzt sehr niedrig eingestellt, aber so vermeide ich zu große Enttäuschung.

Welche Pläne habe ich, um die Ziele zu erreichen?

Zu nächst wollte ich ein paar Ideen sammeln und sie dann nach und nach abarbeiten...

• eigene "Regenbogendiät"
• Eiweißshak
• Model Diät
• 3x3
• skinny Diät
• Knast Diät

18 Tage hab ich nur dafür Zeit...

Was für Komplikationen können auftreten?

Das einzige was es verkompliziert ist, wenn ich bei meinem Freund bin in den 18 Tagen. Wenn ich bei ihm bin ist absolut immer Süßkram da :(

Strategien gegen den bösen Schweinehund?

Die wohl beste Strategie ist wohl immer noch nicht zu Hause rum zu gammeln. Also werde ich in der Schule einfach lernen für 1-2 std. Damit kann ich 14 von 18 Nachmittage füllen.

Ich werde wieder ohne Unterbrechung (sofern keine mono Diäten anstehen) Kaugummi kauen oder zuckerfreie Bonbons lutschen.

Ich werde immer genug zu trinken bei mir haben. Vor allem grüner Tee hat immer sehr gut geholfen (mein lieblings Tee hab ich aus Lübeck. Er ist mit Rosenblüten). Der Vorteil an Tee ist, dass er warm ist, so fühlt man sich gesättigt und es wärmt.

Ich werde diese 18 Tage so gut es geht dokumentieren. Erfolge, Diäten und alles drum herum werden ab morgen unter " Meine 18 Tage challenge" laufen