3x3 diät (selbst durchgeführt)

3x3 Diät ist an sich erfuhr nicht schwieg zu verstehen. Du fängst an mit 3 Eiern morgens, mittags und abends. Am nächsten tag kommt das gleiche Spiel mit Würstchen und dann mit bananen. Am letzten Tag kombiniest du das :1 ei; 1 Würstchen; 1 Banane und die Kombi wird morgen mittags und abends gegessen. Ich glaube die Diät hab ich das letzte mal im weiter gemacht. Ich hab mir die Eier nur gekocht. ...davon weiße mir recht schnell schlecht. Dieses mal werde ich sie wohl verschieden zubereiten um Übelkeit zu vermeiden.





Tag 1/Eier: morgens 3 Eier (rührei, natürlich ohne Öl angebracht ), mittags Omelett aus 4 Eiern,

Beim letzten mal habe ich die Eier nur gekocht. Allerdings ist mir davon ganz schön schlecht geworden :x Deshalb hab ich mich diesmal für verschiedene Ei Zubereitungen entscheiden. So lang man kein Öl, Milch, Mehl o.ä hinzufügt müsste es funktionieren. Falls Gewürze auch einen Misserfolg hervor bringen sollten werde ich es morgen merken und ihr könnt es euch dann merken ^^"


Das Rührei war klasse. Hatte schon ewig keins mehr weil man bei normalen Pfannen Öl brauch, sonst kann man es echt vergessen.( Ich liebe meine Keramik beschichtete Pfanne, man brauch kein Öl und sie lässt sich suuuuper sauber machen. ) ich hab ein bisschen Paprikapulver und Pfeffer dazu gemacht. Bin gut satt geworden (keine zu starke Bauchwölbung) :D


Scheinbar vertrage ich keine Eier...mir ist ganz schön übel....schon nach dem Frühstück. Ich hätte das Mittagessen zwar weg lassen können aber ich hatte Angst vor einer FA. Besser übel als Fa. ..
ich freu mich auf die Würstchen morgen


gegessen: 7 von 9
Getrunken: 4l

Angenommen: -0,9kg

Tag 2/ Würstchen:

Da ich pscetatier bin habe ich mir die vegetarischen Bratwürste von alnatura gekauft. In der Packung 7stk drin und kosten ca. 2,50€ (je nach dem wo man sie kauft). Man muss sie auch nicht unbedingt braten oder grillen, sie schmecken auch kalt sehr gut.

Sie machen gut satt. Nach 3 Würstchen war ich echt voll.zum mittag gab es 4, danach War ich nehmt voll aber reifem Kreislaufprobleme. :(

Gegessen : 7 von 9
Getrunken : 3,5 l

Abgenommen : -500
Tag 3/ Bananen:

ich liebe bananen und sie sind für mich auch auf eine andere art sehr wichtig. ab und an muss ich bananen essen, da ich (schon vor ana) ein starken kaliummangel habe. wenn ich bananen kann ich verhindern, dass mein herz aussetzer hat oder ich anfange zu zittern. zusätzlich habe ich vor kurzen herausgefunden dass menschen mit zöliaki dazu geraten wird ab und an einen ganzen tag nur bananen zu essen um den darm damit wieder auf vordermann zu bringen. natürlich ist das für alle anderen gut so ein tag zu machen ;-)

so, die ersten 3 bananen hab ich nicht auf einmal gegessen sondern leicht versetzte. sie machen gut satt und eine willkommende abwechslung nach dem ganzen saltigen und deftigen. ^^"

Ab 13uhr werde ich jede std eine essen, dann bin ich bis 16 fertig. dass ist mir immer sehr wichtig, da ab dann die fett verbrennung eig schon einsetzt, und nicht ab 18 wie manche denken.

Gut der Plan ging dann doch nicht auf, weil ich unterwegs War und die bananen vergessen hatte. Die letzte hab ich erst gegessen als ich Zuhause war, gegen 18. Bin gespannt wv ich abgenommen habe nach dem morgigen Tag.


Gegessen :7 von 9 Bananen

getrunken : 3l


Tag 4/ alles zusammen:



Startgewicht: 51,0

Endgewicht:

Differenz:

Butterkeksdiät (Mono)

Wenn man bei der Butterkeksdiät alles gut beachtet kann man damit eigentlich gut abnehmen. Wichtig ist:
-min 2,5l trinken[ x ] (3,5l)
-nach jedem Keks 10 schlücke trinken [ x ]
-200g Butterkekse sind erlaubt (weniger ist besser) [ x ] (165g )
-nach 16h nichts mehr essen [ x ]
-keine Kaugummis [ x ] (schwierig aba das hab ich auch geschafft)

Ich werde oben abharken was ich alles befolgt habe.

Da ich kein Gluten Verträge nehme ich immer die Kekse von Schär. Das schöne an den Packungen ist, das dort nur 165g drin sind ^-^

Die letzten male habe ich 1,6kg mit der Diät abgenommen. Ich bin gespannt wie sie diesmal anschlägt. Zumal ich heute noch schwimmen gehen wollte.



An sich War es echt kein Problem,  wie die letzten male auch. Hatte allerdings etwas kreislaufprobleme, hab gefroren und mir War häufig schwindelig (draußen waren es 30grad).


Ich bin etwas enttäuscht, da ich die letzten male zwischen 0,9 und 1,2kg verloren habe. Aber es sind immerhin 600g


Startgewicht:51,6

Endgewicht: 51,0

Differenz: -0,6

3x3 Diät (twin)

Mein twin hatte vor kurzen die 3x3 Diät gemacht und im folgenden könnt ihr ihre Ergebnisse lesen. Viel Spaß :)

[28.7. 21:01] Anfang: 75.4

Ei-tag:

Für mich echt easy durchzuhalten, da ich finde, dass Eier echt gut satt machen ^^

Morgens hatte ich die vorgegebenen 3, mittags und abends jeweils noch zwei

Getrunken: etwa 3½ Liter

Mir war weder schwindelig noch sonst irgendwas und ich freu mich auf das Essen morgen :)

Abends: 75.7 (+300, trotz des vielen trinkens)

[29.7. 20:21] -600

Heute war der Würstchen-Tag ^^

Also ich muss sagen, Eier machen besser satt...

Hatte heute morgen 3, mittags eins und abends noch zwei

Körperliche Probleme hatte ich aber auch heute nicht (abgesehen von etwas Hunger ^^)

Getrunken habe ich ca 2½ Liter, das ist ok denke ich :)

Und morgen: BANANAAA!!! \*.*/

[30.7. 23:03] Sooo... Bananentag...

Richtiger misttag :/

Ich habe eine Banane gegessen und mir war oft schwindelig, einmal ist mir sogar richtig schwarz vor Augen geworden und ich hatte dieses rauschen auf den Ohren >_<

Dazu muss ich aber auch sagen, ich hab beim einkaufen die ekligsten Bananen erwischt die ich je hatte - die haben total alt und irgendwie künstlich geschmeckt :/

Also, für mich war dieser Tag n ziemlicher Reinfall. Ich hatte mich so auf die Bananen gefreut und dann sowas - total enttäuschend

Der vierte und letzte Tag war soweit schon ok :)

Morgens hatte ich ein ei und ein Würstchen, abends auch ein Würstchen und zwei Eier

Mir gings auch wieder besser als am 3. Tag

Ende 73.7

Differenz 1.7

Bin etwas enttäuscht, da ich mehr erwartet hatte weil die Diät die letzten Male wo ich sie gemacht habe um einiges besser angeschlagen hat, aber besser als nichts und (wenn man leckere Bananen hat) auch ziemlich leicht durchzuhalten, auch gut für "Anfänger" :)



LG Noir

Kurze Radikal Diät

Da ich unbedingt vor meinem Urlaub noch auf unter 49kg kommen möchte hab ich mich beschlossen die kurze radikal Diät zu machen. Ich hatte sie schon mal ausprobiert da hatte ich sie leider nicht geschafft( aus gesundheitlichen Gründen). Dadurch bin ich besonders motiviert




Tag 1

Von 5l Wasser hab ich leider nur 3l geschafft. An sich war der erszeTag echt einfach, abgesehen vom trinken

Startgewicht: 52,4

Tag 2

Auf den Apfel hatte ich mich richtig gefreut, da ich auf Grund der kcal Äpfel eher selten esse. Leider hat er auf Grund der Jahreszeit nicht so gut geschmeckt... :-/
Getrunken habe ich 5l. \(^o^)/
Tipp von mir: ich hab den Apfel in sehr dünne Scheiben geschnitten und nach jedem gut gekautem Stück 10schlücke Wasser trinken. Außerdem mit einem Strohhalm trinken, da trinkt man automatisch mehr.


Tag 3

Die Magermilch habe ich ersetzt durch kokosmilch, da die nur 20kcal auf 100 hat und mich genau so satt macht. Ich hsab die Milch warm gemacht, da dass ja noch satter macht. Mir ging es den Tag über nicht schlecht.

Getrunken hab ich 4l da ich relativ spät erst aufgestanden bin.

Tipp von mir: Wer Matcha mag kann sich das in der Milch im kalten Zustand auflösen. Es ist Stoffwechsel anregend und ist eine schöne Abwechslung ^-^v wichtig bei dem Tee ist, dass er nicht zu heiß (zwischen 70 und 80°C) gemacht wird da er sonst unangenehm bitter wird. Wer es gerne süßer mag kann stevia oder anderen Süßungsmittel dran machen.

Tag 4

ABGEBROCHEN


Leider hat es nicht funktioniert, als ich bei meinen Freund war. Fürs nächste mal weiß ich jetzt aber, dass ich das nur an trafen machen kann, an denen ich nicht meine Periode habe oder ich bei meinem Freund bin. Blöd gelaufen aber ich werde er ein anderes mal nochmal ausprobieren.

Tag 5



Tag 6



Tag 7



Endgericht:
Differenz:

Model diät + Skinny Girl Diät = ?

Durchführung Model Diät :
Dauer: 3 Tage
morgens: ein weiches Ei
mittags: 175g Magerquark/oder Joghurt mit Süßstoff
abends: 175g Magerquark/oder Joghurt mit Süßstoff
Gewichtsverlust: Zwischen 3-5 Kilo
Wasser & Tee sind erlaubt.
Wichtig: Zwischen den Mahlzeiten dürfen exakt nur 3 Stunden liegen.
Tag 1 Model Diät
Der Tag fing schon mal nicht so gut an!
Hab erst verschlafen, kann wurde schlecht aus dem Bett wegen meiner chronischen schmerzen. Dann brauchte das Eierwasser ewig bis es kochte. Als es fertig war, war mein Bus schon weg. So konnte ich in ruhe mein Ei (ohne Salz etwas fade) essen. Wenigstens lief das rund. Es war perfekt weich!*.*
Als ich zum Bus wollte fiel mir auf, dass ich meinen Quark vergessen hatte.  Also wieder zurück zum Haus.
Den zweiten Bus bekam ich dann und fuhr zur Arbeit.
So und jetzt zum wesentlichen.
Warum mach ich diese beiden Diäten in Kombination?
Ganz simpel. Ich habe die SGD letzte Woche angefangen und wollte sie gerne weiter führen. Und da die Model Diät von den kcal im Rahmen der Vorgaben bleibt, dachte ich mir warum nicht.
Zum Einstieg hab ich gestern ein Refeed Day gemacht.  Damit hab ich mein Stoffwechsel etwas angekurbelt. Die mögliche Gewichtsabnahme soll angeblich 3-5kg sein. Währe klar wenn es stimmt. 
PS. Ich habe die Portionen angeglichen es sind bei mir nur 125g statt 175g Quark da der Dienstag nur 300kcal hat und weil ich dann an Ende noch Quark übrig hätte. Das wollte ich damit vermeiden. Ich hoffe es geht trotzdem alles gut.
Morgen früh werde ich dann schreiben wie viel ich nach dem ersten Tag abgenommen habe. Das werde ich die nächsten tage auch bei der SGD weiter führen

Am Abend:
Der erste Tag war locker zu schaffen. Der Quark war sättigend. auf das Ei könnte ich auch gut verzichten. da muss ich jetzt aber durch. hab von dem Ei ganz schön Sodbrennen bekommen. aber egal ich werde jetzt noch die letzen 2 tage durch ziehen ^^" und dann nie wieder XD

Tag 2

Heute hab ich frei, daher hab ich Gerstern noch abführmittel genommen. ich hab mich nach dem Refeed Day viel zu voll gefühlt. das musst unbedingt raus. dadurch hab ich 1,5 kg abgenommen. was aber wohl echt nur Darminhalt. Ich bin im Moment echt skeptisch der Diät gegenüber. Aber ich werde sie weiter führen. Leider fällt heute mein Abendbrot echt in die Abendzeit. Abends zu essen hasse ich, aber da ich heute lang geschlafen habe bleibt mir nix anderes übrig.

Es ist jetzt früher Nachmittag und habe ganz schön Kreislauf Probleme. Ich hohe es liegt nur an dem schwülen Wetter. Das Mittagessen hatte ich auch in zwischen. Hab mir den Quark verdünnt mit Wasser um es besser transportieren zu können. 

Mal eine ernst gemeinte Frage:

Warum soll man unbedingt die 3std dazwischen lassen. Für mich heute mega ungünstig ^^" Aber da muss ich wohl heute durch. 

Hab es ja auch bald geschafft, dann kann ich endlich wieder Gemüse essen *.* juchu!

Tag 3

Erfolg! Ich habe nach dem gestrigen Tag 800g verloren *.* (1,5 +0,8 =2,3/ fehlen noch 0,7 für die 3KG)
somit hab ich auch ein neues Tiefstgewicht( 51,4 -> 51,2)!!!
die letzte Mahlzeit hatte ich gestern um 17 Uhr. War seltsam so spät zu essen, da ich sonst immer spätestens um 16 Uhr esse. Der Tag gestern an sich war anstrengend mit der Diät, weil ich durch das schwüle Wetter Kreislaufprobleme bekam und Migräne noch dazu. Juchhu, da freut man sich doch v.v“.

Als der Tag vorbei war, war ich einfach nur noch froh.

So jetzt ist der letzte Tag angebrochen und mein Ei habe ich schon verspeist. Heute hab ich viel Ablenkung, da ich heute für einen Geburtstagkuchen backe (selbst gemachter Baumkuchen mit pinker Mandelsahne und Marzipandecke, als Dekoration: Schmetterlinge aus Fondant und die Wurzel aus dem alter der Person).

Die Ablenkung hat funktioniert, ich hätte sogar fast vergessen zu essen. Den Quark musste ich mir dann doch rein quälen.weg lassen wollte ich ihn aber nicht will ich zu große Angst vor na Fa hstte. Ich bin gespannt die nächsten tage, da ja immer noch ein jojo-effekt einsetzen könnte. Daher steigere ich mich jetzt vorsichtig(von tag zu tag 100kcal mehr wegen der Skinny girl Diät ). Morgen abend ist der Geburtstag  (für den der Kuchen bestimmt ist) ich hoffe das ich diszipliniert genug bin um nur ein Latte zu trinken.


Fazit nach dem deinen Tag:

leider hab ich heute nur 100g abgenommen, also bin ich insgesamt bei 2,4 kg. Schade ich hatte echt gehofft das ich unter die 51 komme. Vielleicht liegt es daran das ich mein Tage habe, oder das ich so schon viel Proteine zu mir nehmen, oder das ich nicht genug getrunken habe.  Alles im alten kann ich nur sahen Dow Diät ist zu schaffen wenn man gern Quark und Eier mag. 

 
LG  und Stay Strong
Papillon

Up Date!! :P

Ich habe diesen Blog schon seit letzem Jahr und habe ihn nun Überarbeitet. 
Zukünftig wrden immer neue Sachen hinzukommen. Ich bin bemüht ihn so aktull wie möglich zu halten, daher für Anregungen und Erfahrungen immer offen. 
Also schreibt wenn ihr einen guten Tipp für meinen Blog habt! Ich bin gespannt. : )


Hier noch einen Kurzen Überblick was in der nächsten zeit erstmal hinzu kommen wird


To Do List :-)

•  Rezepte + Fotos [  ]
• Thinspo[  ]
• Ana Box und Buch [  ]
• Diäten [  ]
• Neue Seite "Eigene Meinung" [  ]
• Esstagebuch aktuell halten [  ]
• "about me" etwas erweitern und überarbeiten [  ]

Schönen abend und liebe Grüße

 Papillon