Esstagebuch

Hier werde ich alles dokumentieren was ich am Tag gegessen habe. Ich werde nicht immer die Kalorien mit aufschreiben, da ich nicht immer die genauen Daten dazu habe. 

1.6.2025

Frühstück:
1 Apfel (120g)

1 Kürbiskernbrötchen

30g Erdnussbutter

//497 kcal

Snack: 

1 Dose Pfirsiche in Traubesaft (250g)

//128 kcal

Mittagessen:

250g Frischkäse Jalapeños - Ja!

//626 kcal

Abendessen:

1 Dose Pfirsiche in Traubensaft (250g)

//128 kcal

2.6.2025

Frühstück:

1 Apfel 

200g Hüttenkäse

Mittagessen:

1 Apfel

200g Hüttenkäse 

1Tl Honig

15g Erdnussbutter 

Abendessen:

1 Gurke

100g Kräuterquark light 

1 Mehrkornbrötchen 

//1129 kcal

3.6.2025

Frühstück:

1 Banane

125g Magerquark

32,5g Ruf Porridgepulver Vanille

Mittagessen:

1 Banane

125g Magerquark

32,5g Ruf Porridgepulver Vanille

Abendessen:

5g Pistazien 

//694 kcal

4.6.2025

Frühstück:

300g Orange

150g fettarmen Pfirsich Joghurt 

10g Erdnussbutter 

Mittagessen:

300g Orange 

150g fettarmen Pfirsich Joghurt 

10g Erdnussbutter

Abendessen:

250g Möhre 

125g Mozzarella light 

1 Karottenbrötchen 

125g Kräuterquark light 

5.6.2025

Frühstück:

10g Erdnussbutter

10g Pistazien 

Mittagessen:

220g Heidelbeeren 

150g fettarmen Kirsch Joghurt 

 

Abendessen

477g Tomaten 

125g Mozzarella light

//670kcal 

6.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

7.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

8.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

9.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

10.6.2025 

Frühstück: /

Mittagessen: /

Abendessen: 1 Früchte Mini

4 Stangen getrocknete süßkartoffeln 

2 Scheiben Wasa Tasty Snack

2 Jelly Sticks

//367kcal (von 800kcal)

11.6.2025

Frühstück: 1 Banane, 250g Magerquark, 1 Früchte Mini

Mittagessen: 100g Salatherz, 100g Gurke, 250g Tomaten, 1/2 Mozzarella light, 250g Ayran,  4x Wasa Tasty Snack,

Abendessen: 1 Heiße Tasse Tomate

//870 kcal (von 900 kcal)

12.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

13.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

15.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

16.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

17.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

18.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

19.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

20.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

21.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

22.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

23.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

24.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

25.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

26.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

27.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

28.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

29.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

30.6.2025

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Gesamtbilanz:

Abnahme:

Gesamt Kcal:

Durchschnitts Kcal:

.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.vv.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.v.

Juli:

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15.05.2023

Frühstück: 3 Reiswaffeln mit Brombeermarmelade

                   200ml O-Saft

Mittagessen: 

Abendessen:

Snack:

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20.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag9/300kcal
Frühstück: 500g Paprika 155kcal

Mittagessen: 500g Tomaten 120kcal

Abendessen: 250g Tomaten 40kcal




19.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag8/400kcal
Frühstück: 400g Rotkraut 84kcal

Mittagessen: 160g Apfel + 300g Mandarinen 244kcal

Abendessen: ?


18.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag7/650kcal
Frühstück: 600g Rotkraut 126kcal

Mittagessen: 500g Joghurt (0,3%) + 150g Apfel 313kcal

Abendessen: 50g Edelkastanien/Maronen 131kcal


17.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag6/650kcal
Frühstück: 250g Apfel 148kcal

Mittagessen: 500g Mandarine 250kcal

Abendessen: 250g Apfel 148kcal


16.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag5/450kcal
Frühstück: 160g Banane 141kcal

Mittagessen: 300g Mandarinen 150kcal

Abendessen: 250g Apfel 148kcal


15.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag4/ 500kcal
Frühstück: 160g Apfel + 250g Rotkohl ( roh) 147kcal

Mittagessen: 215g Paprika + 100g Gurke 82kcal

Abendessen: 200g Hüttenkäse + 20g Rosinen 266kcal


14.12.16

(Skinny Girl Diät)
Tag 3/ 400kcal
 Frühstück: 160g Apfel + 5scheiben knusper Buchweizen Knäckebrot/  182kcal

Mittagessen: 2 Tomaten (Mittel) 27kcal

Abendessen: 3 Reiswaffeln + 140g Paprika + 215g Gurke 159kcal

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13.07.-15.07 

(Modeldiät)
Je 1 Ei zum Frühstück
Je 125g Magerquark zum Mittagessen
Je 125g Magerquark zumAbendbrot

16.07
 (SGD / open end)

Frühstück: 108g Paprika und 128g Datteltomaten 

Mittagessen: 2Reiswaffeln und 2 TL Marmelade

Abends: 1 Latte Macchiato und 2stk Kuchen

17.7

!!!!FA!!!!!

18.07

Frühstück: 3 Reiswaffeln, 3 TL Marmelade, 163g Paprika, 125g Datteltomaten

Mittagessen: 2 Eier (M), 1 Dose (81g) Thunfisch, 150g Paprika, 50g Datteltomaten

Abends: nichts

19.07

!!!!!FA!!!!!

20.07

Gefastet

21.07
! !!!FA!!!!

22.07

Frühstück: 2 Reiswaffeln, 2 TL Marmelade, 125g Datteltomaten

Mittagessen: 6 hipp Reiswaffeln, 1hipp Pflaume mit Birne Glas

Abends: /

23.07

Frühstück: 2 Reiswaffeln, 2 TL Marmelade, 1hipp Glas Pflaume mit Birne

Mittagessen: 1hipp Glas Williams-Christ-Birne groß,  200g  Brokkoli(gekocht) ,  200g blumenkohl (gekocht), Kopfsalat

24.07

Frühstück: 1 Glas Williams-Christ-Birne, 3 Reiswaffeln, 3 Marmelade

Mittagessen: 15g Emmentaler, 50g Sahnekäse light, Blattspinat, 200g zucchini

Abends: /

25.07

Frühstück: 2 Reiswaffeln, 2 TL Marmelade, 1 Softcake, 1 Glas Williams-Christ-Birne

Mittagessen: 50g getrocknete Datteln, 109g Kabeljau, 1 Wassereis

26.07

Frühstück: /

Mittagessen: Essen bei den Schwiegereltern

Abends:/

27.07

(Radikal Diät kurz)

Gefastet

28.07

Frühstück: 1 Apfel

Mittagessen: /

Abends: /

29.07

Frühstück: 1l Milch

Mittagessen: /

Abends: /