Belohnungssystem

Ich hab mir ein simples Belohnungssystem für mich ausgedacht. So macht es mehr Spaß und der Dopaminspiegel wird hoch gehalten.

Es gibt 5 Stufen:

Stufe 1: 1 kg - 5 kg Abnahme = 1 l Spaßgetränk
Stufe 2: 5 kg - 10 kg Abnahme = 1 Buch/Manga
Stufe 3: 10 kg - 15 kg = Kleidungsstück(e) im Wert von max 15 €
Stufe 4: 15 kg - 20 kg = Merchandise oder CDs 
Stufe 5: 20 kg - Zielgewicht = Deko für die Wohnung (Krimskrams, Wandfarbe, Vasen, Blume, etc)

• Gestartet wird am 1.6.2025
• Die Belohnungen "stacken". Bedeutung, wenn Stufe 2 erreicht wurde, so gibt es das Spaßgetränk UND das Buch oder den Manga.
• Die Belohnungen erfolgt einmal pro Woche.
• Diese dürfen den monatlichen Gesamtwert von 75€ nicht übertreten. 
• Außer es bleibt etwas vom Betrag vom monatlichen Essens Budget übrig. Dies fließt dann in das Belohnungsbudget des darauffolgende Monats
• Das Waageergebnis vom jeweiligen Sonntag zähl und die Belohnung erfolgt für die darauffolgende Woche. 
• Belohnungsentzug gib es nur bei immenser Zunahme von 5 kg+. Somit fällt dann die Belohnung der neusten Stufe weg.





Startgewicht: 82,1 kg


Stufe:      Erreicht am:      Belohnung:

1.           15.6.25            Fanta Zero
             





2





3




4




5

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

3x3 diät (selbst durchgeführt)

3x3 Diät ist an sich erfuhr nicht schwieg zu verstehen. Du fängst an mit 3 Eiern morgens, mittags und abends. Am nächsten tag kommt das gleiche Spiel mit Würstchen und dann mit bananen. Am letzten Tag kombiniest du das :1 ei; 1 Würstchen; 1 Banane und die Kombi wird morgen mittags und abends gegessen. Ich glaube die Diät hab ich das letzte mal im weiter gemacht. Ich hab mir die Eier nur gekocht. ...davon weiße mir recht schnell schlecht. Dieses mal werde ich sie wohl verschieden zubereiten um Übelkeit zu vermeiden. Tag 1/Eier: morgens 3 Eier (rührei, natürlich ohne Öl angebracht ), mittags Omelett aus 4 Eiern, Beim letzten mal habe ich die Eier nur gekocht. Allerdings ist mir davon ganz schön schlecht geworden :x Deshalb hab ich mich diesmal für verschiedene Ei Zubereitungen entscheiden. So lang man kein Öl, Milch, Mehl o.ä hinzufügt müsste es funktionieren. Falls Gewürze auch einen Misserfolg hervor bringen sollten werde ich es morgen merken und ihr könnt es euch dann merken ^...
Mehr anzeigen

Das liebliche Gefühl eine leeren Magens

Heute habe ich die Healthy Skinny Girl Diet gestartet.  Das Kcal Ziehl für heute waren max. 800kcal.  Da ich ja übers Wochenende weg war, und gestern Feiertag war, musste ich heute erstmal einkaufen.  Ich konnte mich heute früh einfach nicht aufraffen. Also blieb der Magen leer.  Am Frühen Nachmittag war ich verabredet. Eigentlich wollte ich noch davor einkaufen, aber so richtig Lust hatte ich nicht, also ließ ich es sein.  Ein wenig hatte ich gehofft, daaa ich so lang weg bin, dass ich es nicht mehr schaffe, ein zu kaufen.  Mein Magen bleib also lang leer. Es war ein fantastisches Gefühl, die Standhaftigkeit zu haben, dass ich heute lang nichts gegessen hab. Ich war dann heute abend doch noch einkaufen. Für heute hab ich allerdings den Großteil des geplanten, nicht eingekauft. Ein wenig hatte ich dann gesnackt und somit bin ich unter 409kcal geblieben.  Ich freue mich darauf so unglaublich drüber und bin gespannt, was die Waage morgen ergeben wird. Mo...
Mehr anzeigen

Hitze, Melone und Kopfschmerzen

Mittwoch war mein letzter Post.  Donnerstag war ich so sehr damit beschäftigt, nicht zu spät schlafen zu gehen, dass ich komplett vergessen hatte, dass ich noch keinen neuen Blogbeitrag geschrieben hatte. Und Freitag hatte ich einfach nur mega Kopfschmerzen. Keine Ahnung, ob die Kopfschmerzen von den wenigen Kcal oder der Hitze kam. Vllr hab ich mich auch verhoben. Ich war auf jeden Fall froh, dass och schlafen konnte. Dieses Wochenende muss ich arbeiten. Das macht es so viel einfacher, weniger zu essen. Ich hatte mir gestern extra einw riesige Melone gekauft, dass ich heute was frisches und wasserhaltiges habe. Heute sollten es über 30°C werden. Leider ist die Melone nicht mal halb so lecker, wie erhofft. Sie schmeckt nach fast nichts. Zum Glück war sie nicht all zu teuer...vllt genau deswegen. Mein Gewicht nervt mich... Es geht hoch und runter, und hoch und runter. Hoffentlich schaffe ich es diese Woche noch die 1kg zu knacken. Es fehlen doch nur noch 500g. Ich bezweifle es aller...
Mehr anzeigen