Willkommen im Monat Februar

Liebe Mitstreiter*innen,

Hallo und willkommen im Monatg Februar.der Januar ist vorbei und die Erleichterung tritt ein. Ich konnte diesen Monat kaum erwarten. 

Gestern war Imbolc und ich hab den Winter verabschiedet, und den Frühling den Weg im Geisten geebnet. 

Nun beginnt die zeit des Neuen, des lebendigen. 

Samstag hab ich bereits einiges vorbereitet, um in den Februar mit neuem Ernährungsplan zu starten. Meine erste Mahlzeit des Tages wird immer recht proteinreich sein. Deckst so etwa 50% den TagesZeil an Proteinen. Und liefert auch Ballaststoffe und ungesättigte, für eines gesunde Darmflora und eine ausreichende Omega 3 Zufuhr. Für einen guten Start in den Tag. 

Die zweite Mahlzeit wird aus viel Gemüse und Hülsenfrüchten bestehen. Somit alles etwa 50% meines Ballaststoffziel pro Tag abdecken.

Die dritte Mahlzeit ist eher weniger auswendig. Besteht aus Nüssen, Trockenobst und frischem Obst. Gedacht für abends zum Snacken. Deckt alles Makros ganz gut ab. Gute fettquelle, Proteine, Kohlenhydrate und somit automatisch Ballaststoffe. 

Alles in allem bin ich dann bei knapp über 1200kcal. 

Ich hatte die letzten Tage gemerkt, dass ich mit den Kcal mit sm besten zurecht kam. Eine Abnahme gab es dennoch. Ob das konstant bleibt, wird sich zeigen. Da die Vorlesungsfreie Zeit naht, kann ich in der zeit auch einfach mal n Stündchen spazieren gehen. 

Da ich nach der Magen-Darm noch immer das Gefühl hab, einen Mangel an bestimmte Vitaminen und Spurenelementen zu habe, mache ich diesen Monat eine Vitaminkur. Gerde die B Vitamine haben bei mir in der Vergangenheit immer einen starken Einfluss auf meine mentale Gesundheit gehabt.

Ein weiteres Projekt, was ich diesen Monat angehe, ist die Ordnung meines Wohnung. Es herrscht viel Chaos. Oft war ich mental nicht dazu in der Lage Ordnung zu schaffen. Das ändert sich jetzt in Baby steps.

Mich verlangt es unglaublich viel Energie ab, auf zu räumen. Darum mach ich es anch für nach. Keiner verlangt von mir, das ich es innerhalb der nächsten 2 Wochen fertig haben muss. Also mach ich es in einem Tempo, was mir nicht alles abverlangt.

Gestern habe ich bereits begonnen. Und da Morgen die Müllabfuhr erst kommt, un der Müll bereits gestern brechend voll ist, werde ich morgen weiter machen. 

Da mir to Do Liste- wieso auch immer, Angst machen und sie nicht total überfordert, habe ich eine Have done Liste. Dort trage ich alles ein, was ich bereits gemacht hab. Da ich eh nicht weiß, wie lange ich für die einzelnen Räume benötige, wäre es auch mehr als schwachsinnig, mir ein bestimmtes Ziel zu setzen, nur um dann fest zu stellen, dass es an Tag XY nicht realisierbar ist. So vermeide ich Frust oder Enttäuschung.

Mein Haushaltsbuch habe ich nun auch wieder auf den neusten Stand gebracht. 

Ich kann also behaupten, dass ich auf einem guten Weg bin, meine Ziele für dieses Jahr zu verfolgen. 

Ich wünsche euch für Februar alles Gute.

Stay strong!

~ Eure Papillon