Holpriges Wochenende

 Liebe Mitstreiter*innen, 

ich hoffe, ihr hattet eine erfolgreiche und schöne Woche. Mein wochenabschluss war... sagen wir holprig. Migräne, Panik Attacke und Lebensmittelvergiftung haben meine Woche ausklingen lassen. Allerdings hatten diese dinge nixjt nur schlechtes an sich. Freundschaften wurden noch enger geknüpft und ich bin gezwungen, mich mehr aus zu ruhen. Mein Körper hat mir mal wieder gezeigt, dass er seine Grenzen erreicht hat. Eigentlich wollte ich noch bis Ende Februar die Zähne zusammenbeißen und dann erst zum Arzt. Aber gut, dann ist es halt ein kleiner Zwischenstopp. Ich mache das beste draus. 

Da mein Körper mir gezeigt hat, dass er derzeit nicht so fit ist, werde ich die SGD nach hinten verschieben. Ich werde so essen, wie die letzten Wochen. Immer irgendwas zwiwchen 800 und 1400 kcal. Es funktioniert für mich und ich habe so meinen Fokus auch noch nicht einbüßen müssen. Die Makros werde ich ein wenig anpassen. Ich achte nun etwas mehr darauf, dass meine Proteione und Ballaststoffe gut abgedeckt sind. Im die 60g Proteine und 30-40g Ballaststoffe sind mein Ziel. Proteine sind leider so viel einfacher für mich gedeckt, als Ballaststoffe. Aber auch nur, weil ich bis jetzt nur minimal drauf geachtet hab. Die Ballaststoffe werde ich wohl ganz old school per habd ausrechnen. Es gibt zwar eine App, die das auch mit tracker. Allerdings sind die Werte teils dermaßen falsch eingetragene und das korrigieren ist so umständlich. Das macht mir einfach keine Freude. 

Den Kaffee an der Uni lass ich auch weg. Statt dessen trinke ich derzeit leider zero Mate. 

Mein Budget für Nahrungsmittel werde ich ab Februar leicht erhöhen. Damit hab ich etwas mehr Freiheit für gesündere entschuldigen. Da sich derzeit meine Orthorexie wieder durchsetzt, möchte ich sie auch nicht ignorieren. Wenn Ana an vorderster Front ist, sind mir Macro- und Micronährstoffe ziemlich egal. Wenn Orthie vorn ist, ist es mir das eben nicht und es lässt sich auch 0,0 ignorieren. Kp, wo dieser Umschwung gerade her kommt. :) doch alles ist besser als bingen. Zumal ich die orthorektischen Phasen auch meist deutlich länger ohne bingen durchhalten. 

Wie läuft es bei euch derzeit? Und kennt ihr das auch, dass verschiedene ED Parts von euch unterschiedlich dominieren? Ich freue mich darauf, eure Erfahrungen lesen zu dürfen. 

Bis zum nächsten Mal :)

~Eure Papillon